5 DICAS PARA COMEÇAR NO TRAIL RUN
As 5 dicas fundamentais para iniciar no trail run, para você que quer migrar da corrida de rua para o trail segue abaixo algumas dicas.
01- Tempo: Comece devagar, o tempo no trail é totalmente diferente de uma corrida de rua. Pela irregularidade do terreno, o desnível e altimetria acumulada ao longo do percurso, até mesmo distâncias curtas podem demorar muito tempo. Então vá com calma que aos poucos você vai se adaptar nessa modalidade.
02 – Escolha o tênis ideal para cada terreno: Tente pesquisar se o local onde vai treinar ou participar de uma prova tem mais estradão ou muita trilha, se tem pedras ou muita lama. Todos esses detalhes vão interferir diretamente na escolha do seu tênis. Se está iniciando no esporte prefira tênis com solados intermediários com gripes médios, um reforço na frente do tênis para evitar impactos em pedras ou galhos e alguma tecnologia anti-torção.
03 – Hidratação: Esse item está muito ligado ao tempo, dependendo do percurso onde vai correr ele pode consumir mais tempo que você imagina e como normalmente as provas e treinos são em áreas um pouco mais afastadas levar água a mais é sempre importante.
04 – Proteção: Nesse item vamos abordar vários detalhes como:
Celular, ter um modo de contato é de extrema importância para evitar qualquer imprevisto.
Documento e plano de saúde: Levar documento ou cópia do mesmo pode te salvar de várias enrascadas, então deixe sempre uma cópia autenticada em sua mochila de hidratação.
Protetor solar e repelente: Levar um repelente e protetor solar para os treinos.
Kit de primeiro socorro: Ter sempre em sua mochila um band aid, anti alérgico, gaze e alguma pastilha para purificação de água como clorim.
05 – Viva o Trail: O trail run é um esporte de contato total com a natureza então desacelere um pouco para aproveitar ao máximo o local, tire aquela foto e vive essa experiência.
