3 DICAS INFALÍVEIS PARA MELHORAR A SUA PERFORMANCE NOS TREINOS
01 – SONO: Pode não parecer, mas uma boa noite de sono pode fazer toda a diferença no seu treino. Atletas de alta performance consideram o descanso uma etapa poderosa do treino, o sono permite que suas células se regenerem e se preparem para os próximos exercícios. Portanto, priorize a qualidade do seu sono e otimize o descanso entre as sessões de atividades.
02 – HIDRATAÇÃO: A hidratação é essencial para o organismo funcionar corretamente. Assim, é possível progredir nos treinos com segurança. E não basta beber água antes, durante e depois dos exercícios, pois a ingestão de líquidos deve acontecer durante todo o dia.
Isso faz com que as reações metabólicas melhorem, bem como o seu desempenho. Além do mais, uma boa hidratação ajuda a desenvolver consideravelmente a regeneração muscular.
03 – EVITE AÇÚCAR: O consumo de açúcar, quando feito de forma errada, ocasiona queda no rendimento devido a hipoglicemia de reboot, diminui a queima de gordura e aumenta a formação de gordura. Por isso evite comer grandes quantidades de açúcares para não perder rendimento nos treinos.
Agora que já tem essas valiosas dicas, inicie seu treino, pois a primeira etapa do Uprise Brasil Challenge acontece no dia 7 de março em Vila Velha, na Fazenda Rancho Forte/ Finn Bike Park. Será uma grande prova nas modalidades Mountain Bike e Trail Run.
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